Sube, baja, levántate, salta, corre, tira ... En CrossFit no puedes quedarte quieto. Por ello, esta actividad física de alta intensidad y alto impacto es tan buscada por personas que buscan mejorar su condición física y tonificar su cuerpo de forma rápida y eficaz. Pero, ¿este deporte es tan bueno para la salud? Descubre algunos mitos y verdades que rodean a CrossFit incluso antes de buscar un gimnasio para entrenar.
Según el profesor y entrenador de Educación Física, Thais Paranaguá, el crossfit es un deporte que, en general, estimula todo el cuerpo, ya que trabaja 10 habilidades físicas al mismo tiempo: resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, potencia, equilibrio, velocidad, agilidad, coordinación motora, precisión y flexibilidad.
“El Crossfit aporta todos los beneficios de cualquier actividad física: reduce el riesgo de problemas cardíacos, hipertensión arterial, obesidad, diabetes; alivia el estrés y la ansiedad, ayuda a tratar la depresión, combate el insomnio, etc.”, reitera el profesional .
Pros y contras de CrossFit: ¿que es un mito y que es verdad sobre este deporte?
1 - "¿Todos pueden practicar CrossFit?"
UNA VERDAD
Según el profesor Thais, el crossfit es "adaptable", haciendo que la práctica sea una realidad para todas las personas. Por tanto, tenemos personas obesas, ancianos, adolescentes, niños, personas con diferentes necesidades especiales, personas con enfermedades mentales que practican e incluso compiten en todo el mundo, cada uno dentro de sus límites ”, analiza.
2 - "¿Quién tiene problema muscular, en la rodilla o en la columna, no puede practicar CrossFit?"
R: MITO
Según Thaís, la actividad debe realizarse dentro del límite de cada practicante, para no agravar las lesiones: "Como dije, CrossFit es un entrenamiento adaptado y dentro del límite de cada uno. Pero, por supuesto, no estaría indicado si el la persona se encuentra en un estado agudo de dolor ”, enfatiza.
3 - "¿CrossFit puede causar muchas lesiones?"
UNA VERDAD
Al igual que cualquier otro deporte, CrossFit debe tener cuidado de no causar problemas físicos. Sin embargo, esto no significa que todos los practicantes resulten heridos, y mucho menos que las lesiones serán graves. Y, sin embargo, muchos estudios han demostrado que el Crossfit está lejos de ser el deporte más dañino que existe. "El fútbol, una pasión nacional, por ejemplo, es mucho más dañino", dice Thais.
4 - "¿CrossFit me hará muy musculoso?"
R: MITO
De hecho, todo el desarrollo muscular depende de una dieta sana y equilibrada. Por eso es importante saber qué comer al practicar CrossFit. Además, el desarrollo corporal ocurre gradualmente. "No te preocupes, los estudiantes principiantes no empiezan con cargas suficientes para eso. Estarás en el período de aprendizaje de los muchos movimientos nuevos que existen en la metodología", enfatiza el profesional.
5 - "¿Puedo hacer otra actividad asociada al crossfit?"
UNA VERDAD
En estos casos, Thais Paranaguá señala que es importante buscar actividades que se complementen: “Muchos deportistas utilizan el crossfit como preparación física para su actividad principal, ya sea peleas, deportes de contacto, atletismo o incluso entrenamiento con pesas. Habla con los profesionales de la salud. educación física y saber encajar ambas actividades en tu vida diaria ”, indica.
6 - "¿Crossfit es demasiado difícil?"
R: MITO
CrossFit se compone de muchos movimientos, probablemente algunos te resulten más fáciles. Y, como todo lo que aprendemos en la vida, los ejercicios van desde los más sencillos hasta los más complejos, en una progresión didáctica. “Así que no te alarmes, si no sabes dar un paso, con la práctica y la instrucción en el aula, llegarás. Por lo tanto, en una misma clase, puedes tener alumnos de los más variados niveles con distintas adaptaciones para el mismo ejercicio propuesto”, Eso explica.
7 - "¿Es el Crossfit estimulante?"
UNA VERDAD
Thais Paranaguá señala que, debido a que es un entrenamiento diferente cada día, CrossFit termina siendo desafiante y animado, provocando que el practicante se estimule a sí mismo: "Como hay muchos ejercicios diferentes, terminamos queriendo ir a entrenar todos los días para poder practicar otro movimiento ”, analiza la docente.
Cuidados necesarios: ¿que necesitas para practicar crossfit?
Además de buena voluntad y buena voluntad, antes de buscar un gimnasio que se especialice en la actividad, busca un médico para que te haga el chequeo completo y asegúrate de que tu cuerpo está listo para la práctica habitual.
Como es una actividad de alto impacto y consume mucha energía, también es de suma importancia mantener una dieta saludable, rica en vegetales, vegetales y proteínas que mantienen el cuerpo activo. Además de hidratarte constantemente, antes, durante y después de la práctica.
Asegúrate también de la calificación del profesional y del cuadro que entrenarás, así que, confía en tu maestro. Parece una tontería, pero él sabrá la progresión, el cuidado y hasta cuando te podrá cobrar más ”, concluye el profesional.
* Thais Paranaguá (CREF RJ - 023439) es entrenador en el crossfit Monkey Grip y pone su Instagram a disposición para contacto y otra información: @thaisparanagua
