Cuando se trata de dieta, todo el mundo piensa inmediatamente en un menú centrado en alimentos que te ayuden a perder peso. Sin embargo, también es posible reajustar la dieta para aumentar tu peso con salud y, en este caso, ¡las vitaminas aparecen como grandes aliadas!
Pensando en ello, y para despejar las dudas de quienes tienen este objetivo, hablamos con la nutricionista Cristiane Coronel sobre el tema. Comprenda cómo funciona este aumento de peso y vea los consejos para preparar la vitamina ideal:
Las vitaminas aumentan de peso a la vez que aportan los nutrientes necesarios al cuerpo.
En general, aumentar de peso es mucho más difícil que perderlo. Sin embargo, cuando el objetivo es aumentar las medidas de forma saludable, la tarea se vuelve un poco más complicada. Esto se debe a que no basta con comer más o sin restricciones durante las comidas para lograr el resultado deseado, sino apostar por opciones que contribuyan a la ganancia de masa a la vez que aportan nutrientes importantes para el funcionamiento del organismo.
En este caso, un buen consejo para engordar sin dejar de lado la dieta saludable es ¡apostar por las vitaminas! La nutricionista Cristiane Coronel explica por qué esta práctica realmente funciona: "La adición de vitaminas de frutas a la dieta habitual provoca un aumento de las calorías diarias. Además, ofrece un aporte nutricional de fibras, proteínas, carbohidratos y micronutrientes para el aumento de peso. saludable ”, aclara.
Se recomienda beber para el desayuno, la merienda o después del entrenamiento.
Para aprovechar las sustancias vitamínicas de la forma correcta, el nutricionista recomienda que se tomen en momentos específicos. "Las vitaminas nutricionales generalmente están indicadas como desayuno, merienda o merienda después del entrenamiento", dice.
Además de ayudar con el aumento de peso, en el desayuno, que se considera la comida más importante del día, la bebida también aparece como una gran opción para que el cuerpo absorba todos los nutrientes que necesita para tener más energía para las tareas que necesita. vendrá adelante.
La vitamina se puede preparar con diferentes bases: aprende a hacer
A la hora de preparar la vitamina, el profesional afirma que es posible apostar por diferentes bases líquidas para realizar la mezcla -como la leche desnatada, entera o sin lactosa; bebidas vegetales de almendras, avena, arroz, quinua, soja; agua de coco; o jugos naturales de naranja, acerola, piña y otras frutas. Luego, con la base elegida, explica que es necesario agregar a la parte líquida de una a dos porciones de fruta y de una a dos cucharadas con una mezcla de fibras. "Esta mezcla se puede preparar en casa, mezclando tres tipos de salvado o diferentes granos, como por ejemplo avena, linaza y amaranto", explica Cristiane.
Y si apuesta por la vitamina a base de coco o zumo de frutas, cabe mencionar que es necesario prestar atención a la elección de los ingredientes para que la bebida tenga la textura ideal. “En este caso, es interesante incluir verduras -como repollo, apio, pepino, ñame- para que quede cremoso y con cuerpo”, dice la nutricionista.
