Fruta del pan: descubre los beneficios de este alimento rico en vitaminas

¿Conoces la fruta del pan? Este pariente de la yaca es de origen asiático, pero se ha adaptado muy bien al suelo de nuestro país, por lo que se encuentra a menudo en territorio brasileño. ¿Nunca había oído hablar de ella? Esto se debe a que no se vende ampliamente en los mercados, siendo más popular en las zonas rurales, donde crece como fruta exótica. Y si te preguntas si vale la pena apostar por tu consumo, debes saber que la respuesta es: ¡sí! Por eso, enumeramos los principales para aquellos que quieran aprovechar al máximo lo que esta comida tiene para ofrecer.

La fruta del pan es rica en potasio

Bueno, debido a que está relacionado con la yaca, no es de extrañar que la fruta del pan tenga grandes beneficios para la salud. Uno que merece mención es la gran cantidad de potasio presente en la fruta. Este mineral es muy importante para el buen funcionamiento del organismo, ya que ayuda a equilibrar los niveles de agua del organismo. Además, es muy esencial para quienes hacen ejercicio, ya que ayuda a la contracción muscular e incluso mejora el rendimiento deportivo.

Su pulpa es fuente de fibras

Una característica muy común de las frutas es que tienen una pulpa muy fibrosa, y el fruto del pan no es una excepción. En general, este nutriente ayuda a regular el sistema digestivo, previniendo tanto el estreñimiento como el intestino suelto. Además, las fibras también dan sensación de saciedad, evitando atracones.

Tiene buenas cantidades de vitamina C

Aunque está relacionado con la yaca, la fruta del pan tiene una cantidad aún mayor de vitamina C. El nutriente es un poderoso antioxidante. Esto significa que combate los radicales libres en nuestro cuerpo previniendo la oxidación celular. Como resultado, previene el envejecimiento prematuro, fortalece el sistema inmunológico e incluso previene diversas enfermedades, incluidos algunos tipos de cáncer. Otra ventaja de la vitamina C es que ayuda en la absorción del hierro por parte del organismo, contribuyendo así a prevenir problemas relacionados con la deficiencia de este mineral en el organismo, como la anemia.

Tiene carbohidratos simples

Aunque los carbohidratos a menudo se consideran los villanos de la dieta, es bueno recordar que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. En el caso de la fruta del pan, tiene fructosa, un azúcar presente en la fruta, que es un carbohidrato simple. Esto significa que el cuerpo lo digiere fácilmente, lo cual es ideal para las personas que hacen ejercicio porque necesitan quemar calorías con mayor intensidad.

La fruta del pan tiene buenas cantidades de vitaminas B1 y B2

Finalmente, la fruta del pan es rica en vitaminas B1 y B2. El primero, llamado tiamina, mejora la función cognitiva y previene problemas cardiovasculares. La segunda, la riboflavina, transforma los lípidos, las proteínas y los carbohidratos en energía, por lo que también está indicada para quienes hacen ejercicio. Y, como la vitamina C, también ayuda en la absorción de hierro por el cuerpo.

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