¿Cómo combatir los problemas renales con una alimentación saludable? Averígualo

Nuestros riñones, si pensamos de forma figurada, pueden considerarse grandes filtros de nuestro organismo. Situadas en la parte posterior del abdomen, tienen la función de limpiar el cuerpo de impurezas de la sangre y, por tanto, deben estar siempre reguladas y a todo vapor. Para eso, seguir un plan de alimentación saludable es primordial. Se recomiendan algunos ingredientes, especialmente alimentos que son 100% naturales y con propiedades antioxidantes para prevenir y fortalecer la salud de estos órganos vitales.

Según una publicación reciente de la "Asociación Americana de Pacientes Renales", seguir correctamente la pirámide alimenticia es fundamental para la salud de nuestros riñones. Además, unos simples intercambios saludables a diario también pueden favorecer el equilibrio y buen funcionamiento de estos órganos. Según la organización, un recambio inicial debería ser el consumo de proteínas vegetales en lugar de animales, ya que hacen que nuestra orina sea menos ácida, evitando la acumulación de cristales de ácido úrico en el organismo, que pueden convertirse en los temidos cálculos renales.

5 buenos alimentos para la salud renal

- Pistacho: esta pequeña semilla, perteneciente al grupo de las oleaginosas, es una de las mayores fuentes de proteínas vegetales de todas. Por ser extremadamente enérgico, también tiene la capacidad de estimular las acciones del organismo, especialmente las funciones metabólicas, favoreciendo el trabajo constante de los riñones.

- Repollo: Fuente natural de vitaminas, esta hortaliza tiene un bajo contenido en potasio, siendo un gran aliado para la prevención de problemas renales. El consumo de repollo crudo con ensaladas, por ejemplo, es una gran adición a las dietas de diálisis.

- Frutos rojos: Fresa, frambuesa, arándano, cereza ... Todos los "frutos rojos" son bastante funcionales para el buen funcionamiento de los riñones. Esto se debe a la alta concentración de agentes antioxidantes que se encuentran en estos pequeños frutos.

- Granos integrales: grandes fuentes de fibra dietética, estos alimentos tienen la capacidad de eliminar los desechos del organismo. Así, el consumo regular de cereales ayuda a disminuir la retención de líquidos, desintoxicando los riñones.

- Patatas: Puede ser la patata tradicional inglesa o la batata, no importa. Estos tubérculos son alimentos llenos de vitaminas y minerales que ayudan a combatir los cálculos renales. El almidón, una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en estos vegetales, también ayuda con las funciones renales, purificando el órgano. Un buen consejo es hervir patatas sin pelar, que son una rica fuente de fibra dietética.

¿Cómo prevenir problemas renales? Descúbrelo con 8 hábitos saludables

  • Practique actividades físicas regulares (al menos 30 minutos al día;
  • Evite el exceso de sal, carnes rojas y grasas;
  • Control de IMC, índice de masa corporal;
  • Controlar los niveles de presión arterial, colesterol y glucosa en sangre;
  • No fume ni abuse de las bebidas alcohólicas;
  • Evite el uso de medicamentos antiinflamatorios no hormonales;
  • Mantenga siempre su cuerpo hidratado;
  • Hágase exámenes médicos anuales para medir su creatinina en sangre y análisis de orina.

La prevención de la enfermedad renal debe comenzar desde la niñez

Según la Sociedad Brasileña de Nefrología (SBN), a pesar de ser poco frecuentes, las enfermedades renales crónicas pueden afectar a los niños, empeorando el desarrollo del organismo del niño. "El tratamiento es complejo y laborioso. Por eso, fomentar hábitos de vida saludables y buscar información sobre factores de riesgo y mecanismos para prevenir la enfermedad renal se vuelve tan importante", advirtió la organización.

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