Debido a que es extremadamente refrescante, saludable y dulce, el melón es una de las frutas más consumidas en las comidas durante las temperaturas y estaciones más cálidas, como el verano y la primavera. Sin embargo, sus beneficios para la salud no se tratan solo de un sabor y una textura agradables. El manjar es un completo alimento funcional y hace mucho por el equilibrio de nuestro organismo, además de ayudar a adelgazar de forma natural, correcta y controlada.
Por esta y otras razones, la nutricionista funcional Caroline Codonho nos presenta los 10 principales beneficios del melón para incorporarlo a nuestra dieta diaria, tanto en un nutritivo desayuno como en pequeñas porciones para la merienda o merienda. ¡Vea abajo!
10 razones para incluir el melón en tu dieta
01 - Superhidratante y desintoxicante:El melón es una excelente alternativa para hidratar y desintoxicar el cuerpo al mismo tiempo. Según Caroline Codonho, el consumo de melón es ideal para mantener un peso saludable, ya que es una excelente fuente de agua (alrededor del 80%) y de bajo valor calórico. Sus fibras, combinadas con esta cantidad de agua, garantizan la eliminación de las toxinas que acumulamos con una mala alimentación ”, destaca el profesional.
02 - Ayuda a la digestión y da saciedad: Debido a que es rico en fibra, el melón ayuda a la digestión. Sus fibras, junto con la pectina (fibra en forma de gel), aumentan la sensación de saciedad, evitando que comas en exceso y ayudando en el proceso de adelgazamiento.
03 - Eficaz contra el estreñimiento: Como la fruta tiene una alta concentración de agua y fibra, es un laxante natural y ayuda a aliviar el estreñimiento. Las fibras y el agua aumentan la torta fecal, reducen el tiempo que permanecen en el intestino y facilitan la evacuación.
04 - Fortalecedor del sistema inmunológico: Los melones tienen muchos bioflavonoides, excelentes fuentes de antioxidantes y antiinflamatorios, carotenoides, que previenen diversas enfermedades y minerales como el hierro, importante para combatir la anemia, y el calcio, un fortalecedor de los huesos. El sistema inmunológico se fortalece con el consumo de melón. También tiene vitamina C, y el melón es el que tiene mayor contenido ”, explica Codonho.
05 - Suaviza los síntomas de la menopausia: Además de la enorme cantidad de agua, en su composición hay mucho fósforo, magnesio, vitaminas A y complejo B, que ayudan al fortalecimiento óseo y mantienen alejada la osteoporosis, alivia la sensación de flacidez, reduce los síntomas de menopausia, ansiedad y envejecimiento.
06 - Regula la menstruación, la circulación y la coagulación sanguínea: El consumo regular de melón ayuda a regular la menstruación, ya que mejora la circulación sanguínea y sus nutrientes tienen propiedades anticoagulantes. La fruta es un tranquilizante natural que retrasa los cambios de humor de la menopausia. Además, sus componentes vigorizan el organismo en general.
07 - Es un excelente diurético, reduce la hinchazón, regula el colesterol y baja la presión arterial: "Los melones son muy recomendables en los procesos detox, ya que estimulan la diuresis y disminuyen la retención de líquidos", revela Caroline. Esta propiedad diurética es excelente para las personas hipertensas, ya que el consumo regular de melón reduce la presión arterial, lo que, junto con los agentes depurativos de la sangre que contiene la fruta, favorecen los niveles de colesterol bueno.
08 - Previene problemas urinarios: Cuando se consume con frecuencia, el melón puede prevenir problemas en el tracto urinario: sus vitaminas y minerales facilitan el trabajo de los riñones, provoca que las sustancias tóxicas producidas por nuestro organismo sean eliminadas de manera más eficaz. Y, para colmo, el pH alcalino de la fruta actúa neutralizando la orina y controlando la proliferación de microorganismos que provocan infecciones urinarias.
09 - Aumenta la salud de la visión: El fruto tiene en su composición zeaxantina, un nutriente capaz de absorber los dañinos rayos del sol, bloqueándolos y protegiendo los ojos de los daños que provocan.
10 - Mejora la piel: Por último, además de todos los beneficios para la salud de consumir alimentos, el melón también se puede utilizar en compresas o en recetas caseras para tonificar todo tipo de pieles, ya que limpia en profundidad y activa la circulación.
