Frutas exóticas: ¡Descubre 9 de estas increíbles y deliciosas fuentes de nutrientes!

Kino, Pitaia, Abiu ... ¿Has oído hablar de ellos ?, entonces, ¿qué tal innovar tu cesta de frutas? Poco común en ferias y mercados tradicionales, algunas frutas llamadas "exóticas" en nuestro país también sirven como grandes ayudantes para nuestra alimentación saludable. Por lo tanto, un esfuerzo adicional para encontrarlos y conocerlos se ve recompensado proporcionalmente con ingredientes sabrosos y poderosos nutrientes, que expandirán sus opciones a diario. ¡Revisa!

Poco conocidas por gran parte de la población, las frutas exóticas tienen como característica principal solo encontrarse en sus regiones de origen. Tienen colores, formas, tamaños, aromas y sabores muy peculiares y, en la mayoría de los casos, se producen en pequeñas escalas durante sus períodos de cosecha. La nutricionista Daniella Chein nos presenta una lista de algunas de estas principales frutas exóticas y sus beneficios para la salud. ¡Vea!

Descubre 9 frutas exóticas para agregar a tu día

- Kino: Aún poco consumida en Brasil, esta fruta, de origen africano, es conocida por sus poderes adelgazantes naturales. Kino es rico en vitaminas A y C, fibra, potasio, hierro y calcio y tiene pocas calorías (aproximadamente 25 en una porción de 100 gramos). “Los beneficios que aporta la fruta son diversos, podemos mencionar el fortalecimiento del sistema inmunológico, la ayuda en el proceso de adelgazamiento y el equilibrio de la flora intestinal. También es digestivo e isotónico natural”, destaca el profesional.

- Piña: Llena de vitamina C, la piña es rica en antioxidantes, los cuales previenen la aparición de toxinas que pueden provocar hinchazón, y en algunos casos complicaciones más graves como el cáncer. También tiene poder laxante.

- Arándano: Conocida como la fruta que combate las infecciones del tracto urinario, un vaso por la mañana, según estudios, servirá para acabar con las infecciones. Bajo en calorías cuando se consume sin azúcar, el arándano es capaz de producir sensación de saciedad, contribuyendo a una pérdida de peso saludable. Además, la fruta también es rica en antioxidantes, que previenen enfermedades y ralentizan el envejecimiento de las células.

- Granadilla: Típica de América del Sur, esta fruta contiene vitamina A, fitoquímicos, que actúan en la reducción del colesterol y una gran cantidad de fibras solubles, importantes en el control de la diabetes. Una curiosidad del fruto es que sus semillas son comestibles y muy nutritivas.

- Abiu: Originario de la Amazonía, es rico en vitamina A, calcio y fósforo. Su núcleo contiene un aceite con poderes antiinflamatorios.

- Longan: se trata de una fruta potente que contiene abundante vitamina C y hierro. Esta unión de nutrientes combate la anemia, por ejemplo. A medida que la vitamina C aumenta la absorción de hierro por parte del organismo, la fruta favorece la biodisponibilidad en el organismo.

- Tamarrillo: También conocido como tomate japonés, es rico en vitamina A y fitoesteroles, potente en la lucha contra el colesterol malo, LDL.

- Buriti-Miriti: Con la pulpa se pueden hacer bebidas y papilla. Es muy rico en vitamina A, calcio, fósforo y ácidos grasos que combaten el envejecimiento de las células del organismo y eliminan los radicales libres.

- Camu-camu: Entre las frutas exóticas, el camu-camu es la que tiene mayor contenido de vitamina C en el mundo. Sus hojas, así como la pulpa, se utilizan para tratar diversas enfermedades y síntomas, entre ellos, infecciones virales, resfriados y gripe, fatiga crónica, asma, arteriosclerosis, gingivitis, dolor de cabeza y otros.

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