¿Quién amamanta puede comer qué? Sepa qué alimentos lactantes evitar

Muchas mujeres no lo saben, pero hay alimentos que deben reducirse (o incluso cortarse) durante la lactancia. Después de todo, todo lo que consume la madre se refleja directamente en la producción de leche, que es la dieta básica del bebé en los primeros seis meses de vida. Por eso, además de buscar una dieta sana y equilibrada, también es necesario cortar algunos grupos de alimentos. Para conocer más sobre el tema, hablamos con la nutricionista Luciana Novaes, quien se especializa en salud materna e infantil. ¡Revisa!

No se deben consumir bebidas alcohólicas durante la lactancia.

Buscar una dieta saludable durante la lactancia es fundamental para asegurar una buena nutrición para el bebé. “Algunos alimentos no son aptos para este período de lactancia. No solo por la salud de la madre, sino también porque conllevan riesgos para la salud del bebé”, dice Luciana.

En esta ola de reducción y corte de alimentos, uno de los puntos principales es la bebida alcohólica, como explica la nutricionista: “Es un mito pensar que el consumo de cerveza negra aumenta la producción de leche materna. Además de que esto no ocurra, el alcohol en la bebida pasa a la leche, convirtiéndose en un riesgo para la salud del bebé ”, comenta.

Algunas mujeres piensan que es posible consumir alcohol en momentos del día en que no están amamantando. Sin embargo, la nutricionista señaló que esto no está indicado. "No tiene sentido pensar que 2 o 3 horas después de beber la bebida no existe tal riesgo. El alcohol está circulando en el cuerpo por mucho más tiempo. Por lo tanto, quienes amamantan no deben beber alcohol. Además, hay un cambio en el olor a leche, que puede llevar al bebé a rechazar y dificultar la práctica de la lactancia materna ”, complementa la profesional.

Evite los alimentos muy grasos y pesados

Además de reducir las bebidas alcohólicas durante la lactancia, es importante que la madre también evite los alimentos muy grasos: "Los alimentos ricos en grasas, como el tocino, las salchichas y las frituras, tienden a aumentar el contenido de grasa en la leche y pueden provocar trastornos intestinales en el niño , haciendo sus heces más blandas y aumentando la cantidad de evacuaciones ”, explica Luciana.

Es importante controlar el consumo de cafeína.

¿Sabías que los efectos de la cafeína (por ejemplo, despertar la mente) se pueden transmitir a la leche materna? Según Luciana, lo ideal es que la madre también modere el consumo de esta sustancia: "El café, el té negro y la yerba deben consumirse con moderación: máximo 200 ml por día, dividiéndose de 2 a 4 veces (4 tazas de 50 ml, por ejemplo). Esto se debe a que la cafeína pasa a la leche materna y esto puede acelerar los latidos del corazón del bebé, causar irritabilidad y dificultad para dormir ”, agrega el experto.

Reducir el consumo de alimentos ricos en calorías.

Otro consejo interesante es reducir el consumo de alimentos calóricos, como dulces y pastas. Así, garantizas una dieta más liviana y nutritiva, con solo alimentos esenciales para el bebé. “También se deben evitar los alimentos ricos en azúcar, el pan blanco y el arroz blanco. Son extremadamente calóricos y, por tanto, contribuyen al aumento de peso materno y del bebé”, explica Luciana.

Aun así, la nutricionista aún señala que no existe un alimento específico que cause cólicos o dolores en el bebé. Lo importante es hacer un seguimiento real con un buen médico y nutricionista y vigilar las reacciones del bebé a la comida.

"Ningún alimento, por sí solo, puede causar cólicos en el bebé. Pero el intestino del bebé aún se está formando y algunos niños tienen mayor dificultad para digerir que otros. Algunos alimentos pueden contribuir a agravar esta situación, como las crucíferas (brócoli, repollo, repollo) -flor), café, mate, chocolate y gaseosa. Es importante que la madre se dé cuenta si la lactancia, luego de ingerir estos alimentos, provoca alguna molestia, por la abstinencia que debe hacerse con el seguimiento y orientación de un nutricionista " termina el profesional.

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