"Es mejor prevenir que curar". La frase tradicional, dicha por generaciones y generaciones, es tan cierta como es necesario enfatizar. Incluso con todos los avances de la medicina, los descubrimientos de las medicinas y la eficacia de los tratamientos, la ciencia siempre apunta a los hábitos cotidianos simples como los principales factores curativos. Seguir el "cuadernillo" de alimentación saludable y mantener una rutina de actividades físicas son acciones fundamentales para fortalecer el organismo y prolongar las mejores sensaciones de bienestar y calidad de vida.
Según una investigación reciente de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. , Las actividades físicas pronto se prescribirán en las recetas de los médicos y ya no se utilizarán analgésicos ni antiinflamatorios. Esto se debe al resultado del estudio sobre los beneficios del ejercicio físico, que mostró mejoras significativas en el tratamiento de personas con Alzheimer, Parkison, cáncer, enfermedades respiratorias y cardiovasculares. Según el maestro de educación física y entrenador personal, Marcelo Santana, por estas razones, es mejor "invertir" tiempo y dinero en hábitos saludables, que gastar, luego, en medicamentos para combatir enfermedades:
"Cualquier práctica deportiva es una inversión para la salud, a diferencia del remedio que es perseguir la lesión. Por eso, la actividad física puede brindarnos innumerables beneficios para la salud. Por ejemplo, una persona que practica 30 minutos de ejercicio físico al día , ya es una persona fuera de la lista de personas sedentarias y esto ya es un gran paso en busca de la salud, es decir, tendremos una mejora en el sistema vascular, respiratorio, hipertensivo, ayuda a prevenir la diabetes. es mejorar aún más la calidad de vida ”, explica el profesional.
La importancia de una alimentación saludable para fortalecer el organismo
Junto a la actividad física, combinar el ejercicio con una dieta equilibrada es fundamental para mantenernos sanos y adquirir más beneficios. Cuando comemos adecuadamente, nuestro cuerpo absorbe los nutrientes necesarios para suministrar energía a los músculos, mantener la hidratación del cuerpo, además de brindar un organismo más fuerte frente a las enfermedades. Según la nutricionista Daniella Chein, los alimentos con propiedades antioxidantes son de suma importancia para el bienestar de quienes practican actividades físicas:
“Cuando combinamos la actividad física con una alimentación saludable, las posibilidades de buenos resultados son mucho mayores. La inclusión de alimentos antioxidantes en nuestra vida diaria es un aliado superlativo para nuestra salud, porque además de todos los beneficios ya conocidos, el los antioxidantes, como los cítricos, por ejemplo, ayudan en la recuperación muscular, evitando lesiones provocadas por la práctica de actividad física ”, explica el profesional.
Menú contra enfermedades - Puedes invertir en alimentos naturales, integrales, ricos en fibra, vitaminas, minerales y proteínas, especialmente frutas y verduras, que ayudan a equilibrar nuestro metabolismo, favoreciendo la práctica de ejercicios físicos saludables y tienden a sumar más. nutrientes para tu salud.
