¿Qué tal hacer un pastel sabroso y saludable? Ver opciones que son deliciosas

¿Quién dijo que los pasteles salados no pueden ser nutritivos? ¿O que no son prácticos de preparar y, por tanto, solo acompañan a ocasiones especiales? Si pensaste en algunas de esas cosas, ¡olvídalo! Hay varias versiones súper sencillas y saludables de las tartaletas, y todas acompañan un buen menú de almuerzo o cena. ¡Por eso, hemos preparado una lista con 5 opciones diferentes! ¡Ven a verlo!

1. Pastel de licuadora salado

¡No más pérdidas de tiempo en la cocina! Preparar la masa de la tarta en una batidora es muy fácil: no lleva más de 3 minutos y puede ser muy saludable. Necesitarás harina integral (¡también puedes elegir avena!), Leche de tu elección (desnatada, semidesnatada, entera, sin lactosa ...), aceite de oliva, levadura en polvo, huevos, sal y especias al gusto. Simplemente batir todo en la licuadora, ¡dejando la levadura hasta el final! Demasiado facil, verdad? Luego simplemente transfiera la masa a una forma engrasada y llévela al horno (precalentado a 180 ° grados) hasta que esté más firme y dorada. ¡E incluso puedes elegir el relleno que quieras!

2. Pastel de pan salado

¡Eso es lo que leíste! Es posible hacer un bonito pastel con la hogaza de pan, un ingrediente que probablemente ya tengas en casa. Coge el que lleva tiempo en el frigorífico, próximo a la fecha de caducidad y no desperdicies ni uno. Para esta receta se necesitan dos paquetes de pan: simplemente colocar en un recipiente y mezclar con capas del relleno. Vale la pena rellenar de carne, pollo, palmito, maíz ... ¡Lo que prefieras! ¡Puedes confiar, está delicioso!

3. Pastel de pollo salado

Ha llegado el momento de la proteína más clásica entre los almuerzos familiares: el pollo desmenuzado. Además de ser una carne sabrosa y versátil, tiene una alta concentración de vitamina B6, que ayuda, por ejemplo, a mantener la salud del corazón. ¡La base de la masa del pastel es la misma que la receta en la licuadora!

El secreto está en el relleno: debes acordarte de sazonar bien el pollo al menos 30 minutos antes de cocinarlo. Condimente con unos dientes de ajo, un poco de pimienta negra y un poco de pimienta de limón (recordando que los pimientos son alimentos termogénicos y muy buenos para la salud). Después de eso, simplemente saltee y desmenuce el pollo; puede verter el relleno tan pronto como la masa esté lista. Un consejo clave: en lugar de usar mantequilla o aceite de soja para saltear el pollo, ¡use aceite de coco! ¡Es una alternativa súper saludable y nutritiva y no interfiere con el sabor!

4. Pastel de sardinas saladas

Además de ser muy fáciles de encontrar en cualquier mercado, las sardinas están llenas de nutrientes: ricas en omega 3, vitamina D y calcio (¡tiene más calcio que la leche, incluso!). Es decir, vale la pena usarlo, ¿verdad? La receta es muy fácil, necesitas dos latas de sardinas, cebolla picada, unos tomates picados, sal, orégano y perejil al gusto. Preparamos un sofrito, mezclamos todo y cocinamos durante unos 3 minutos. El último paso es armar el pastel y hornear hasta que esté dorado. ¡Vale la pena poner encima un queso rallado para que quede crocante!

5. Pastel de atún salado

Otro pescado con varias propiedades y beneficios: el atún es fuente de proteínas, hierro, magnesio, fósforo, selenio, potasio, omega 3 y varias vitaminas del complejo B. No faltan motivos para que hagas una tarta de atún. Necesitarás 1 lata de pescado (preferiblemente rallado y sin aceite), un poco de cebolla picada y tomate para sofreír y condimentos al gusto. ¡El resto del proceso es el mismo que el de la tarta de sardinas! Entonces, ¿recetas aprobadas?

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