¡Muestra tu voz! Aprenda a cuidar su salud vocal a través de una buena nutrición.

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Bebida de soja y manzana Taeq 1L

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Ronquera, picor de garganta, tos y dolor al hablar ... No hace falta ser cantante para tener la atención adecuada con la voz. Proteger la salud de las cuerdas vocales es sinónimo de bienestar y calidad de vida y, por tanto, también implica seguir hábitos alimentarios saludables. ¡Algunos ingredientes tienen nutrientes importantes para que tu tono sea perfecto! ¡Revisa!

Según la nutricionista Luciana Novaes, la comida para quien quiera mantener una voz sana debe ser ligera, evitando el uso de alimentos muy picantes. "Esta medida es importante porque una dieta con alimentos más pesados ​​o muy picantes puede elevar la temperatura en esta región y ralentizar la digestión, alterando la función del diafragma y la respiración". explicó la nutricionista, presentando dos consejos:

- Beber mucha agua: Al menos de 7 a 8 vasos de 200 ml al día, para hidratar los tejidos, y hacer la emisión de voz con menor esfuerzo. Si pasa el día en ambientes con aire acondicionado, aumente de 10 a 14 vasos.

- Alimentos importantes: la manzana, la granada y el apio tienen poder astringente, que ayuda a limpiar las cuerdas vocales, haciendo que los tejidos se contraigan y disminuyan las secreciones. “Se recomienda comer una manzana antes y en los intervalos de uso profesional del habla, de esta manera habrá un ejercicio en los músculos de la boca, contribuyendo a una articulación clara y una voz con buena resonancia”. enfatiza el profesional.

Aprenda más sobre la acción de la comida en su voz

Manzana: La fruta limpia el tracto vocal, el camino que recorre la voz, ayudando a combatir la sequedad. La manzana elimina las secreciones que dificultan la vibración de las cuerdas vocales, haciendo que la saliva sea más "fina" y facilitando la articulación de las palabras. Por ser una fruta consistente, la manzana también ejercita los músculos responsables del habla (lengua, mejillas, labios y los músculos internos de la boca).

Granada: Comer la fruta, preparar un té y hacer gárgaras son opciones para utilizar la granada como aliado de las cuerdas vocales. También se encarga de limpiar las cuerdas vocales y aliviar los dolores provocados por el uso excesivo de la voz, además de proteger la ronquera.

Salsão: Protege contra la afonía (pérdida de la voz), ayuda a limpiar la boca y la faringe. Puede consumirse como té, en ensaladas o en zumos.

Aquí hay algunos alimentos que debe evitar para el bienestar de su voz:

Evite los alimentos grasos y así reducir el posible reflujo y un cambio de pH en la zona de las cuerdas vocales. "Estos alimentos también tienden a aumentar la producción de secreciones en la garganta, lo que genera dificultades en la producción de la voz". destaca la nutricionista.

El uso de pastillas, aerosoles, jengibre, propóleo puede anestesiar la región y, por lo tanto, enmascarar un uso excesivo de la voz, que puede crear lesiones y comprometer el habla en el futuro.

La leche también debe evitarse antes de un momento en que se requiera una voz, al igual que otros productos lácteos. Esto se debe a que estos alimentos son ricos en calcio y este mineral aumenta la secreción mucosa en el tracto vocal dificultando la vibración.

El fumar y las bebidas alcohólicas también pueden provocar irritación de la laringe, comprometiendo la voz. Además de no ser hábitos adecuados para quienes se preocupan por mantener una buena salud.

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