El primer mechón de canas es, tanto para hombres como para mujeres, un momento de transformación: el tiempo pasa ... Pero, ¿esa es solo la pregunta? Además del paso natural de los años, la decoloración del cabello también puede tener motivos dietéticos. Bueno, algunos alimentos tienen nutrientes que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro de nuestro cabello. ¡Sepa mas!
La belleza del cabello no depende solo del corte y el color. El brillo, la fuerza y el volumen de las hebras marcan la diferencia a la vista. Lo que pocos saben es que depende directamente de la circulación, crecimiento y desarrollo del cuero cabelludo, procesos que carecen de ciertos grupos de nutrientes que deben formar parte de nuestra dieta. La pigmentación de los hilos también varía en función de estos elementos que circulan en nuestro organismo, según explica la nutricionista Lidiane Gomes:
“El cabello se vuelve blanco porque los melanocitos, células presentes en la raíz capilar, pierden la capacidad de producir melanina y el nombre que se le da a esta despigmentación es cannabis. Una dieta desequilibrada promueve el estrés oxidativo y ayuda en la acción de los radicales libres, que provocan esta despigmentación. Es necesario investigar y detectar posibles carencias nutricionales, con el fin de regularizar el buen funcionamiento del organismo ”.
Además de la falta de algunos nutrientes, existen otros factores que favorecen la aparición de canas antes de la hora, como el consumo excesivo de sal o alimentos ricos en sodio y el estrés diario. Para evitar estas pequeñas molestias y mantener la autoestima ahí arriba, solo hay que tener cuidado de tener una salud equilibrada, lo que incluye evitar todo tipo de excesos. “Lo que debemos tener en cuenta es que una alimentación saludable nos permite vivir mucho tiempo”, aconseja la experta.
Nutrientes que combaten el envejecimiento prematuro del cabello
Los nutrientes que cuidan directamente la salud y la juventud del cabello se encuentran en alimentos comunes y muy asequibles. Vale la pena incluir varias porciones de ellos en nuestra rutina alimentaria, los beneficios van mucho más allá de la estética. Para ello, enumeramos algunos alimentos que son fuente de dichas sustancias:
Vitamina A: zanahoria, queso de Minas, leche, huevo, batata, col rizada y tomate.
Hierro - Y espinafre, hígado de res, ternera, tofu y frijoles.
Silicio: avena, soja, frijoles, pepinos y maní.
Omega 3: salmón, sardinas y atún.
Vitamina C - L naranja, acerola, kiwi, fresa, sandía y piña.
Zinc - Nueces de Brasil, pimientos y remolacha.
Cobre: arroz integral, cacao en polvo, champiñones, lentejas y rábanos.
