¡Que frío! Vea consejos para pasar el invierno de una manera más cálida y saludable

El clima envió una advertencia y los termómetros marcan las calles: la temperatura ha bajado y bajará aún más en Brasil. Especialmente entre los meses de julio y agosto, el país atraviesa su fase más fría de todas, con el apogeo del invierno. Y nosotros, tan acostumbrados a los días más calurosos y tropicales, a menudo no estamos preparados para pasar este tiempo de una manera más pacífica, saludable y con la calefacción adecuada. Entonces, descubre pequeños consejos para mantener el bienestar durante este período y cómo podemos disfrutar mejor del frío en nuestra rutina.

El invierno es la época de abrir los armarios, quitarse los abrigos y chaquetas de cuero, probarse los gorros y bufandas, preparar la cama con ese lindo edredón y tomar baños calientes para despertar el día ... Es un hecho que el frío cambia mucho El hábito de los brasileños, por lo tanto, hay que redoblar la atención para mantener el cuerpo siempre caliente y alejado de las enfermedades típicas de la temporada, como la gripe, las alergias y los resfriados. ¡Vea a continuación algunos pasos básicos a seguir en el invierno!

¿Qué llevar durante el invierno?

- Use ropa cómoda: Use ropa más delgada, con mangas largas, y ropa menos gruesa, que son pesadas y dificultan el movimiento del cuerpo. También evite usar ropa de algodón, ya que retienen más humedad, lo que conduce al enfriamiento del cuerpo. En ese caso, dé preferencia a la ropa con fibras sintéticas e incluso lana.

- Protéjase la cabeza: Use sombreros, boinas o incluso la capucha de su abrigo cuando salga. Según los estudios, perdemos alrededor del 40% del calor corporal a través de la cabeza.

- Calienta tus pies: cuando llegues a casa, cámbiate de calcetines inmediatamente. Con los días más fríos, naturalmente se vuelven más húmedos y alteran la temperatura corporal. Incluso si no le gusta usar calcetines, evite caminar descalzo. Use pantuflas, sandalias o incluso deliciosas pantuflas para mantener los pies calientes.

¿Qué debemos comer durante el invierno?

- Alimentos termogénicos: algunos ingredientes, especialmente las especias, tienen la capacidad de estimular la temperatura corporal, manteniendo el cuerpo caliente. Las delicias como el pimiento rojo, el café, la canela y el cacao son excelentes alternativas.

- Fuentes de antioxidantes: estos alimentos ayudan a estimular la respiración, protegen y fortalecen el sistema inmunológico y facilitan el trabajo del organismo en la defensa del organismo contra los resfriados y la gripe, propios del cambio climático. Las fuentes ricas en vitaminas y minerales son las mejores opciones, como los cítricos.

- Comer platos calientes: Sopas, caldos y cremas, tés y cafés, deben consumirse muy calientes para calentar el cuerpo. Además, como es un clima de constantes variaciones, entre días más secos y más húmedos, siempre es necesario estar atento a la hidratación, ¡así que bebe mucha agua!

¿Cuáles son los hábitos más saludables para el invierno?

- Baños calientes: Entrar en la ducha es una tarea ardua durante el invierno, pero cuando estamos acostumbrados al agua tibia en el cuerpo, es difícil salir ... Así que tómate un tiempo para relajarte. El baño caliente proporciona relajación para el cuerpo, la musculatura y la mente. Asegúrate de que la puerta esté cerrada, así como la ducha, para que no se escape el aire frío mientras te secas.

- Sauna de vapor: Otra opción muy relajante y saludable para practicar durante el invierno es hacer una sauninha. En unos 15 minutos, el intenso calor provoca una "fiebre artificial", importante en los procesos de rehabilitación muscular, desecterialización y asepsia del organismo, además de facilitar la circulación sanguínea en el organismo.

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