Mezcla de semillas oleaginosas: ¡Almendras, nueces y castañas juntas! ¿Cuales son los beneficios?
Producto recomendado
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Castañas, frutos secos, almendras, pistachos ... Todo junto y mezclado, ¿qué tal? Esta es la "mezcla" de semillas oleaginosas, tan perfecta para bocadillos y aperitivos en diferentes momentos del día. Además del sabor, que satisface incluso a los paladares más exigentes, la combinación de estos ingredientes hace de la comida un increíble aliado para la salud. ¡Descubre los beneficios de esta sinergia alimentaria y descubre las mejores formas de consumir esta delicia en una rutina equilibrada!
Asociado con grandes beneficios para la salud (las semillas oleaginosas son fuentes importantes de omega 3), cuando se mezclan, sus nutrientes mejoran aún más. Tanto es así que constantes estudios en el área de la alimentación destacan la efectividad de este combo para la salud cardiovascular, actuando directamente en la reducción del colesterol malo, LDL y en el aumento del HDL bueno.
Cuerpo cerrado: ¡Las semillas oleaginosas protegen nuestro sistema inmunológico!
Además, las semillas oleaginosas son ricas en agentes antioxidantes que contribuyen a la prevención de las acciones de los radicales libres, previniendo el envejecimiento celular prematuro. Según la nutricionista Carine Rodrigues, estos alimentos también pueden ayudar con la circulación sanguínea y la prevención del cáncer:
"Las oleaginosas son fuentes de ácidos grasos insaturados y tienen propiedades antiinflamatorias (reduce el proceso de inflamación, ya que reduce la producción de sustancias que estimulan la inflamación), agentes antitrombóticos (previene la formación de trombos, que pueden causar infarto, ictus ), hipolipidémicos (disminuye los niveles de colesterol). También son ricos en magnesio, que tiene propiedades antiarrítmicas, ayudando a controlar los latidos del corazón) ”, detalla la nutricionista.
Semillas oleaginosas en una dieta saludable: ¿Cómo utilizarlas a diario?
Perfectas para componer los más variados menús, las oleaginosas maridan muy bien con ensaladas, salsas y yogures, aportando frescura, nutrientes y mucho sabor a nuestra comida.
Otra forma de consumo extremadamente beneficiosa es la porción fresca. Práctico y rápido de usar, puedes separar una mezcla de oleaginosas y dejarla en tu bolso para esas situaciones de hambre urgente, en la calle o durante el trabajo. No requieren tiempo y no necesitan utensilios para comer.
Semillas oleaginosas y frutos secos: ¡una combinación potente para tu cuerpo!
Para agregar más beneficios y disfrutar de una dieta más saludable, ¿qué tal si se incluyen frutos secos en la mezcla de semillas oleaginosas? Además de una combinación altamente nutritiva, las ciruelas, albaricoques, dátiles, pasas y muchas otras frutas secas que se encuentran, ayudan a que la merienda sea rica en fibra dietética y otros nutrientes importantes para nuestro bienestar y la salud del cuerpo.
Al conservar las sustancias en las frutas, estos alimentos son ricos en vitaminas del complejo A, B y C, y minerales como potasio, hierro, magnesio y calcio, que ayudan a proporcionar cabello y uñas saludables, fortalecen el corazón, actúan en la prevención de anemia, asegura un buen funcionamiento del intestino y favorece el sistema inmunológico, reduciendo los riesgos de los más diversos tipos de enfermedades.
Consumo recomendado - Según la recomendación de la Dra. Carine Rodrigues, las oleaginosas deben consumirse con moderación, aproximadamente 30g por día: “Este consumo se produce porque son ricas en grasas y tienen una alta densidad calórica. Además, las personas alérgicas No se deben consumir semillas oleaginosas ”, advierte la nutricionista.
