Para mantener el cuerpo sano y en equilibrio es fundamental consumir los alimentos de forma regulada, es decir, sin exagerar en nada (incluidas frutas y verduras). Lo que mucha gente no sabe es que algunos minerales, cuando se consumen en exceso, terminan perjudicando el funcionamiento del organismo. Como resultado, causan enfermedades, debilidad en los músculos y, en algunos casos, tienen un efecto tóxico en el cuerpo. Para que no te pongas en tus manos el consumo de minerales, enumeramos los que deben consumirse con moderación. ¡Echale un vistazo!
El exceso de sodio causa presión arterial alta y estimula la pérdida de calcio
El sodio es uno de los principales minerales que hay que consumir de forma moderada, ¿sabes? Esto se debe a que, cuando está en exceso en la sangre, tiende a aumentar la presión arterial, lo que puede provocar hipertensión y, en consecuencia, enfermedades cardiovasculares más graves. Además, si se consume de forma exagerada a largo plazo, el sodio puede provocar cálculos renales e interferir con el equilibrio del organismo - es capaz de reducir, por ejemplo, la absorción de calcio por el organismo (un mineral fundamental para la salud ósea) .
Teniendo esto en cuenta, un buen consejo es intentar reducir el uso de sal en la preparación de alimentos a diario. Lo ideal es sustituir el ingrediente por otras especias naturales y saludables, como pimientos y verduras. ¡Esta es una gran sugerencia para aquellos que buscan un estilo de vida más saludable!
El exceso de calcio puede debilitar los huesos
Cualquiera que piense que el calcio se puede consumir de forma ilimitada está equivocado. Aunque el mineral es importante para el fortalecimiento de huesos y músculos, y es indispensable en la dieta diaria, tampoco se puede consumir en exceso.
La hipercalcemia, que consiste en una alta concentración de calcio en la sangre, puede causar problemas en todo el cuerpo: debilitamiento de los huesos y músculos, dolor, contracciones musculares e incluso náuseas e irritabilidad. Por eso, es muy importante tener cuidado de no excederse en el consumo de alimentos ricos en calcio (como la leche y los productos lácteos).
Cuando se consume en exceso, el hierro puede provocar debilidad y cansancio.
El hierro es otro mineral que no se puede dejar fuera de la dieta. Después de todo, es responsable del transporte de oxígeno en la sangre, previene la anemia y ayuda en la producción de elastina y colágeno (siendo importante para la salud de la piel). Pero, aunque es fundamental para el funcionamiento del organismo, tampoco se puede consumir en exceso.
Lo que mucha gente no sabe es que, consumido de forma exagerada, el hierro puede resultar intoxicante, provocar cansancio, debilidad, caída del cabello e incluso provocar alteraciones en el ciclo menstrual. El exceso de hierro suele ocurrir cuando una persona consume suplementos sin la debida supervisión médica. Por ello, es fundamental buscar la ayuda de un profesional idóneo y realizar dietas equilibradas.
El exceso de fósforo puede causar problemas de circulación sanguínea y muscular
¿Has oído hablar de la hiperfosfatemia? Este problema consiste en una alta concentración de fósforo en la sangre, que provoca problemas como mala circulación sanguínea, debilidad muscular, cansancio, entumecimiento y hormigueo en los músculos. Como el calcio, el fósforo es un mineral importante para la salud de huesos, músculos y dientes. Por tanto, también debe consumirse a diario, pero siempre de forma moderada.
El exceso de manganeso tiene un efecto tóxico en el cuerpo.
En la lista de minerales que se deben consumir con moderación, el manganeso es uno de los más destacados. Aunque es importante para la función cerebral y el metabolismo, termina volviéndose tóxico cuando se consume en grandes cantidades. Si llega en exceso al organismo, el mineral acaba intoxicando el hígado y comprometiendo el funcionamiento del sistema nervioso. Por ello, es fundamental consumir manganeso con precaución, siempre de forma regulada y sin exagerar. Al final, la palabra clave para no tener problemas alimentarios es siempre la misma: equilibrio.
