¿Los alimentos con flúor son buenos o malos para la salud? Aprenda más sobre el mineral

Seguro que has oído hablar del flúor al momento de ir al dentista, o en las indicaciones para comprar alguna crema o enjuague bucal. Sin embargo, aunque no lo parezca, este mineral está presente en diversos alimentos de nuestro día a día y puede influir en nuestra salud - y no solo en la de los dientes. Pero cada vez más la controversia sobre este mineral ha dividido las opiniones de dentistas, médicos y nutricionistas: después de todo, ¿el flúor es bueno o malo para la salud? ¡Descubre si es el bueno o el malo de esta historia!

El exceso de fluoruro causa rigidez ósea y problemas de tiroides.

El gran problema del flúor, de hecho, es su exceso. Presente en pastas dentales y enjuagues, además de muchos tratamientos dentales y en el agua que bebemos (que está fluorada), ya tenemos contacto con este mineral en nuestra vida diaria. Los principales peligros de su consumo excesivo son la rigidez ósea y la fluorosis dental, que desgasta el esmalte de los dientes. Algunos estudios también revelan que el flúor puede influir y perjudicar el funcionamiento de las glándulas endocrinas, especialmente la tiroides y la glándula pineal, una partícula del cerebro responsable de regular el sueño.

¡También lo hace bien! Descubra los beneficios del flúor

Si el flúor es peligroso en exceso, su ausencia también daña - y mucho - al organismo. El mineral se encarga de fortalecer no solo los dientes, sino también los huesos, previniendo las caries y la temida osteoporosis. Su ausencia puede provocar calambres, aumentar el riesgo de infecciones, aparición de osteoporosis, provocar úlceras e incluso esterilidad. Las personas con deficiencia de flúor también pueden sufrir problemas en los ojos y las uñas, además de aumentar la posibilidad de desarrollar sordera.

Alimentación con flúor: cómo consumir de forma equilibrada

Después de todo, el flúor en la dieta no es suficiente para aumentar la cantidad de este mineral en el cuerpo hasta el punto de dañar su salud. Con una dieta diversificada, los niveles de flúor estarán equilibrados y traerán más beneficios que riesgos. Para tener el flúor como aliado en tu cuidado de la salud, puedes enriquecer tu plato con espinacas, berros, remolacha, tomates, ajo, té negro, cebolla, naranja, frijoles, manzanas, yemas de huevo y repollo, además de frutas. mar, hígado de res y mucha agua! Mantener una dieta equilibrada es necesario para que el flúor actúe de forma beneficiosa en su organismo.

Entonces, ¿tomaste tus dudas? Si después de este asunto, aún persisten, busque un nutricionista para mantener una dieta más equilibrada y saludable.

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